睡觉、睡觉、睡觉、 5倍深度睡眠.（失眠多梦的人进来看下，改善你的睡眠质量）

神之手脚 · 发表于 2010-10-13 09:31:22

什么是“深度睡眠”？

睡眠的好坏，不是看时间的长短，而是看睡眠的质量。对人*体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人*体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。深度熟睡期间，激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄.....“深睡眠”是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。

睡眠不足对人的影响:
-睡得少，胖得快

如果你是那种体重容易波动的人，就要特别小心。当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人*体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

除了激素变化因素，还有一个原因是当你醒着的时候饥饿感增加，而且会延续到第二天的整整一天。大脑不断发出“该加油了”的刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，这样反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。

-少睡3小时，免疫力下降50%！

还记得你得了感冒后总是觉得昏昏欲睡的样子吗？睡了一大觉后感觉就好多了，这是身体的自我保护反应，通过睡眠抑制其它机能，突出免疫机能。因为身体免疫调节大多在夜间完成，能够让你能够抵御感染。

当你睡眠不足时，白血球——肌体的免疫细胞没有足够的时间和活力发挥功效。如果经常每晚睡眠低于5小时，身体对病菌的抵抗能力会下降50%！就是说你有双倍的机会被身边带菌环境感染。更糟糕的是，你需要更长的时间才能痊愈。

什么是脑波？

我们的大脑，不论行动坐卧或是睡觉，都会不断的产生「电流脉冲」，这些电流也就是所谓的「脑波」。
脑波依每秒振动频率的快慢可分为四大类：
β波(贝塔波)：最快波。（有意识）每秒震动 14~38次。清醒时的脑波。
α波(阿尔发波)：安定波。（桥梁意识）每秒震动8~13次。修行时会出现。
θ波(西塔波)：慢波。（潜意识）
δ波(德而塔波)：最慢波。（无意识）每秒震动0.5~3.5，熟睡时出现
SleepUp!的原理

通过播放带有α波和δ波的音频，先通过α波令使用者身心放松，再将使用者的脑波逐步调整至与δ波同步（也就是熟睡状态），来获得深度睡眠

SleepUp!的效果

-迅速放松身心，促进睡眠
-获得5倍深度睡眠（以8小时睡眠时间计算）

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神之手脚 · 发表于 2010-10-13 09:31:39

求变色

09632032 · 发表于 2010-10-13 09:34:36

name lihai o!

蓝落 · 发表于 2010-10-13 10:37:56

手脚

蓝落 · 发表于 2010-10-13 10:40:13

管用不管用的

哈哈哈哈哈哈 · 发表于 2010-10-13 10:52:52

太长没看

神之手脚 · 发表于 2010-10-13 11:01:49

为什么有人下载，但是没人顶....

☆浅笑☆ · 发表于 2010-10-13 11:35:30

ziyou · 发表于 2010-10-13 11:56:01

我失眠

黑卡露 · 发表于 2010-10-13 12:14:55

睡得少，胖得快？
哥哥夜夜通宵。。为什么不胖

开膛手—露丝 · 发表于 2010-10-13 12:19:22

我一直睡不好，眼袋很重，只好戴眼镜遮一下

神之手脚 · 发表于 2010-10-13 17:55:35

回复 10# 黑卡露

你还不胖？

神之手脚 · 发表于 2010-10-13 17:55:46

回复 11# 开膛手—露丝

你跟我讲过了

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