人体十大最佳黄金时间表

小石头 · 发表于 2007-10-6 23:05:43

人体十大最佳黄金时间表

⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

ˊ血滴 · 发表于 2007-10-6 23:09:58

怎么没最佳的洗澡时间。。。？

xinbb · 发表于 2007-10-6 23:10:19

⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
:1shocked1 早上起来要先吃早餐再刷吗

米虫 · 发表于 2007-10-6 23:18:34

喝牛奶要到中老年才是最佳时间```````
要好长的时间才到中老年啊````:stu1 :stu1

ˊ血滴 · 发表于 2007-10-6 23:19:39

喝牛奶的最佳时间应该是小时候的吧…… 效果好很多

ks453187387 · 发表于 2007-10-6 23:22:36

这是真的 :handshake

我是使徒 · 发表于 2007-10-7 06:55:34

:titter1 :titter1 :titter1 8错8错

忧兰淡香 · 发表于 2007-10-7 09:11:38

:titter1 :titter1 :titter1 有问题!!!

小石头 · 发表于 2007-10-7 09:50:16

:happy1 健康生活！！！

眼里只有￥ · 发表于 2007-10-8 20:47:53

最佳吃零食时间呢？

彪血 · 发表于 2007-10-8 20:49:42

:titter1 最佳YY时间??

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